1.先喝汤再吃 ， 先菜后肉 ， 慢慢吃 ， 每天至少上一次厕所 。
2.少吃多运动 。每周至少做3~4次有氧运动 。建议做游泳、跳绳、跑步等有氧运动 。选择低热量食物 ， 少吃零食 。建议多吃牛奶、燕麦、柚子、西红柿、冬瓜、胡萝卜 。

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3.即使你的身高不足1.6米 ， 每天摄入不足1200卡路里的热量也会使静息代谢率降低45% 。
4.每天八杯水 。规律饮食：早餐像贵族一样吃 ， 午餐像平民一样吃 ， 晚餐像乞丐一样吃 。均衡饮食：营养丰富 。
【如何在一周瘦十斤】5.睡前3小时不要吃东西 。期间如果晚上饿了 ， 喝水 ， 其次是吃西红柿等低热量食物 。不是一天两天的事 ， 要长期坚持 。

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