1.平躺在沙发或床上，伸直双腿，然后抬起，8-10个一组，双腿交替运动 。
2.侧卧，双手单腿支撑身体，另一条腿抬腿，8-10条腿交替移动 。

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3.深蹲 。不用说，这种传统运动对于腿部的锻炼非常有效 。但是深蹲很容易疲劳，建议长时间不要做 。
4.站直，然后依次左右做弓箭步，可以有效锻炼腰腿肌肉，燃烧大量热量 。也是8-10人一组 。
【瘦腿的最快方法运动 什么运动瘦腿呢】5.爬台阶 。这个动作的原理和爬楼梯一样，对腿部锻炼非常有效 。爬台阶的时候，也可以手里拿一些重物，增强锻炼效果 。

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