【蛙泳提速的技巧】1.划臂的时候把上半身往上拉 ， 这样阻力面比较大的肩膀就会出水 。这个时候你要收腰 ， 就是用腰的力量拉起上身 ， 防止腿站起来 ， 增加阻力面 。
2.如果身体被拉得足够高 ， 手可以从水面快速向前伸展 ， 可以有效减少手臂伸展带来的阻力 ， 而且当身体位置高的时候 ， 势能比较大 ， 也就是我们俗称的“向前动量”也大 。

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3.当头部上升到比较高点时 ， 主动弯腰、耸肩、弓背“钻”入水中 ， 而不是用脸和胸“砸”入水中 ， 迅速向前伸展双臂 ， 使头部和胸部隐藏在两臂之间 ， 呈弓形以减少阻力 。腿回缩时大腿回缩较少 ， 小腿回缩较多(直到无法回缩) 。腿内缩时 ， 躲在大腿后面 ， 不要超过大腿的投影范围 。

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