1.去户外运动 。东部的室外比你在跑步机上多燃烧10%的热能 。毕竟室外没有跑步机那么光滑，但是有摩擦力 。毕竟上坡下坡都有节奏感，所以选择户外运动可以燃烧你3%的热量 。
2.注意热身运动 。当你的体温在运动中升高一度，你的会让你的代谢率提高13%左右 。运动前，做一个简单到适度的热身运动，至少5分钟，逐渐增加心率，使肌肉运动，加快呼吸，大大提高新陈代谢和热量消耗 。
文章插图
【快速运动减肥方法 如何快速减肥】3.每次锻炼至少12分钟 。运动都会消耗热量，但如果真的想，至少需要12分钟的运动(不算热身运动) 。花时间建立一种训练效果，从而提高身体的氧气输送能力 。
- 运动喷雾水杯怎么使用
- 不反弹的减肥方法 不反弹的减肥方法简述
- 怎样快速瘦肚子 有哪些有效方法
- 55岁女人减肥方法 下面来说说
- 学生瘦身减肥方法 给大家推荐这种方法
- 怎样快速消除眼袋 有什么小妙招
- 一周快速减肥方法
- 为了减肥每天跳绳2000个有用吗 减肥运动最需要的是持之以恒
- 怎样运动瘦肚子最快
- 怎么快速拿学历