1.改变你懒惰的生活方式 。这可能是比较难快速的方法 ， 但却是比较有效的方法之一 。你必须改变生活方式 ， 才能长时间减脂瘦* 。你不能把节食当成一个临时的阶段性饮食计划 。你应该根据这些新的饮食习惯开始你的新生活 。你可能需要21天左右才能习惯 ， 但之后就会成为你日常生活的一部分 ， 很容易 。
【长期快速减肥方法 长期快速减肥方法分享】2.让音乐帮你 。运动的时候带上你的mp3 ， 然后沉醉在美妙的音乐中！根据研究 ， 运动时听音乐会增加脂肪燃烧 ， 尤其是当你在听你喜欢的音乐时 。这是因为听音乐可以帮助你延长锻炼时间 ， 让锻炼更有趣 ， 有利于你的长期坚持 。

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3.健康替代品 。不吃 ， 一定要吃 。找到一种健康的替代品来代替你比较喜欢的高热量食物 。这是减少热量摄入的比较佳选择 。一般上午9点和下午3点是人体吸收的比较佳时间 。这个时候可以选择给自己泡一杯茶 ， 既能减脂提神 ， 又能滋养肌肤 ， 同时还能养生暖胃 。
4.“口碑”对你有帮助 。你知道 ， 告诉周围的人你的计划可以帮助你 。因为当你把自己的计划都告诉别人的时候 ， 你自然会增加责任感 ， 轻易放弃会让别人笑话你 。另外 ， 得到更多人的鼓励也是你的动力 。
5.正确的饮食可以起到关键作用 。大多数人都不知道的时候应该吃什么食物 。记住 ， 在一天中合适的时间吃合适的食物会帮助你 。你要学会专注于健康饮食的食物 ， 然后选择一些自己喜欢吃的健康饮食食谱 ， 然后有一个可靠的计划 ， 这样你的饮食计划会更完善 。

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