减肥最慢的方法有什么慢速减肥的方法

1.从来不谈节食。比较成功的人，不提节食，只是改变饮食习惯，不再吃高脂肪食物、甜点、零食。
2.实事求是地说，想把体重降低到不可能的程度的人，注定是失败的。正确的做法是，一开始就制定一个切实可行的工艺方案，这样体重就可以稳定地逐渐减轻，比如每周0.25-0.5公斤。

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3.不要一次只吃一种食物。如果你同时戒掉了太多种食物，你可能会忍不住在下一餐之前吃一顿大餐。摆脱一种食物更容易。
4.千万不要戒食。一日三餐的人比不吃晚饭的人多消耗10%的热量，因为每次吃饭，新陈代谢都会加快。也就是说，如果他们戒食，身体会通过降低代谢率来进行补偿。
5.别饿着。如果你在过程中故意让自己挨饿，你的身体会有三种反应：积水、新陈代谢变慢、容易抗拒大吃一顿的诱惑。
【减肥最慢的方法有什么慢速减肥的方法】6.慢慢吃，慢慢吃，享受每一口食物。如果你想，你必须永远是比较后一个吃完饭的人。狼吞虎咽的人吃东西后不太可能感到饱，会吃更多的食物。

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