1.拿着哑铃或者装满水(或者沙子)的瓶子，从前到后伸直，记得贴着耳朵做这个动作 。
【怎样瘦手臂 瘦手臂的运动方法】2.慢慢放下，重复这个动作十五次 。当你完成时，你的上臂会感到酸酸的 。没错 。一天做四十五次，分开做 。
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3.右臂高伸，向身后左肩刃弯曲，左手按右臂关节，触碰左肩刃，然后高伸，左右换侧，每天做20次 。
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