1.谷前3天不吃东西，每天只喝至少800ml生水，小杯慢慢喝 。3天后，如果可以继续，可以吃一点水果蔬菜(主要是苹果、西红柿、黄瓜)，但每次不超过100克 。(可以不吃东西，但必须喝800ml以上的水) 。
2.在护谷的正式时期，如果有不适合完全护谷的人，比如肥胖者，可以吃一定量的稀粥、蔬菜汤、花生、蔬菜、水果等食物 。对山谷的不完全保护可以作为提高他们身体素质的手段，通常可以在老师的适当照明下在家里完成 。
【如何辟谷减肥方法如下 本文告诉你】

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3.粥辟谷的具体方法是：用20-50克大米(或玉米、小麦、大麦等 。)，加适量蔬菜，煮粥，1碗/餐，3餐/天 。稀粥是一种很好的保护健康、延年益寿的天然方式 。

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