女生长高运动方法女生长高运动方法分享

1.跳绳踢毽子。在青春期，如果你想比较大限度地发挥你的增长潜力，你需要做更多的运动，跳跃运动对长高更有帮助，因为它可以更好地刺激我们骨骼的发育和生长。所以跳绳踢毽子是很好的腿部运动，不仅可以帮助女生健身，还可以帮助她们长高。所以青春期的女生可以选择每天跳绳或者踢毽子30分钟左右。值得为他们的身高付出代价。
2.慢跑。可能很多女生不喜欢跑步，但是我们要为自己想要的东西付出代价。既然我们没有遗传让我们长高的基因，那我们只能通过后天的努力让自己长高。每天早晚出去慢跑几圈。跑步可以促进全身血液循环，加速营养物质的流动。青春期跑步对长高很有帮助。
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3.游泳。有条件的话，青春期女生一周可以去游泳1-3次。游泳不仅是一项非常塑形的运动，而且对长高也很有帮助。有了它，全身的肌肉和骨骼都可以得到充分的拉伸，更有利于我们长高。
4.跳转方法。用脚跳，摸树枝、篮球架、天花板等。十次一组？一次向上跳5-7秒？每组间隔4-5分钟。尽量保持身体比较大限度的伸展。另外？经常参加篮球、排球和游泳。抢篮球扣杀一定要使劲跳？积极争夺每一个高罚。因为跳跃是主要训练内容？因此，我们必须尽一切努力一天跳200次左右
5.做拉力练习。抬起手臂，然后向四面八方拉，同时抬起脚跟，重复6 ~ 8次，中间稍作休息；单杠练习：上吊(20秒/次， 3次) ，同时身体左右转动，双脚并拢；身体前后摆动；顺时针或逆时针摆动；跳跃引体向上：深蹲，保持背部挺直，跳起，抓住单杠，利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握力距离因人而异) 。每次重复6~8次。

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