1.失去整个大腿 。双手放在身体两侧，立正 。弯曲膝盖，双手触摸脚趾(此时，不要用力过猛) 。诀窍是弯曲膝盖，而不是背部肌肉 。然后轻轻回到原来的位置 。这个动作大约是3秒 。刚开始做的时候，要以10秒钟做3次为目标，习惯之后再加速 。
【男生瘦腿的最快方法 男生瘦腿的技巧】2.大腿内侧细 。从立正姿势开始，右脚向前迈一步，膝盖稍微弯曲 。把手放在腰上 。跳跃时左右脚互换(注意此时保持背部挺直) 。边跳边数一二，交换脚 。刚开始做的时候，要以10秒钟做10次为目标，然后习惯加速 。

文章插图
3.大腿外侧 。立正 。右脚向右伸直，左手向左伸直 。这时，注意身体的平衡 。诀窍是蹬腿 。轻轻地回到原来的位置 。在另一边再来一次 。这个动作大约需要2秒钟 。刚开始的时候，目标是10秒内做5次，习惯了再加速 。

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