【来姨妈饮食减肥】1、不能有意的去吃甜食 ， 如饮料、蛋糕、红糖、糖果.苹果酸奶减肥法这个更时候也要停止 ， 防止血糖不稳定 ， 避免加重经期的各种不适 。不管什么减肥方法最有效 ， 但是如果不注意饮食还是会越减越肥 。
2、在这个时候 ， 要多吃点稿纤维量的食物 ， 瘦肚子效果很好 ， 如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物 。摄入足够的高纤维食物 ， 可促进动情激素排出 ， 增加血液中镁的含量 ， 可调整月经和镇静神经 。
3、在两餐的中间 ， 可以吃一些维生素B杭亮稿的食物 ， 摄取足够的蛋白质 。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物 ， 以补充经期所流失的营养素、矿物质 。

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