跳高基本方法 如何训练跳高

1、半蹲跳,站立后半蹲,双手放在胸前,跳起来离地至少20cm到25cm 。
2.脚尖抬起,脚尖放在台阶上,脚跟保持在地面上,脚尖抬起到比较高点,脚尖慢慢放下 。

跳高基本方法 如何训练跳高

文章插图
3.踮着脚尖跳,脚尖抬起至比较高点,用脚尖快速起跳,不得超过1.5厘米或2.5厘米 。
【跳高基本方法 如何训练跳高】4.垂直跳,双脚伸直与肩同宽,锁定膝盖,小腿一起跳,只弯曲脚踝,尽量不弯曲膝盖,落地后快速跳 。