1、半蹲跳，站立后半蹲，双手放在胸前，跳起来离地至少20cm到25cm 。
2.脚尖抬起，脚尖放在台阶上，脚跟保持在地面上，脚尖抬起到比较高点，脚尖慢慢放下 。

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3.踮着脚尖跳，脚尖抬起至比较高点，用脚尖快速起跳，不得超过1.5厘米或2.5厘米 。
【跳高基本方法 如何训练跳高】4.垂直跳，双脚伸直与肩同宽，锁定膝盖，小腿一起跳，只弯曲脚踝，尽量不弯曲膝盖，落地后快速跳 。

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