1.跳绳是一种很好的方式，可以有效消耗身体的热量，促进脂肪的燃烧，同时使身体的肌肉更加匀称 。主要是每次保持跳跃30分钟以上，达到有效燃烧**的效果 。
2.如果跳跃时间太短，就不能取得好的效果 。可以选择均匀有节奏的跳绳，不要过度提速 。通常每周跳绳三到四次，每次持续30分钟以上 。
【正确的跳绳减肥方法 如何正确跳绳减肥】
文章插图
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