1.比较好比较快的方法就是运动和控制饮食 。平时应禁止吃夜宵，改善饮食结构，避免高脂肪、高热量、高胆固醇的食物 。积极参加户外运动，如跳绳、游泳、爬山等 。促进汗液分泌和脂肪消耗 。
2.可以通过饮食调理和运动 。一般饮食调理包括多吃高蛋白、高维生素含量的食物，不吃高糖、高油腻的食物 。运动可以选择有氧运动，比如跳绳，骑车，跑步 。也需要保持足够的休息，不要熬夜 。
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