1.除了仰泳 , 头入水就可以开始呼气了 。当水从头部流出时 , 呼出空气 。呼气的节奏需要掌握 , 呼气的方式、口鼻的配合需要合理运用 , 呼气的技巧需要学习和练习 。
2.当你从水里出来时 , 一定要吸入足够的空气 。如果你在水里已经喘不过气来了 , 你的头从水里出来后 , 不管你愿不愿意 , 张开嘴都会自然吸气 。这是人的本能 , 但顺其自然吧
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3.如果不把水里的气体吐出来 , 当头露出水面时 , 美味的鼻子就会喷出来 , 同时喷出残留的气体 , 马上张嘴吸气 。如果不能呼气 , 因为缺氧坚持不了多久 , 就要停下来调整呼吸 。
4.张开嘴 , 用嘴吸气 。一定要用力吸 , 要吸出声来 , 要吸够 。不要怕呛到 , 用嘴吸气就不会呛到了 。如果吸不好 , 只能喝点水 。头入水后 , 呼气时吐出即可 。
5.学会窒息 , 呼气 , 吸气很重要 。当然 , 学会用嘴做这些动作 。主要是在嘴巴快要出水的时候快速吐出空气 , 然后大口呼吸后把头吸进水里;练习的时候可以一直站着蹲在水里 , 也就是做一个换气的效果 , 这样就可以学会换气 , 调整呼吸频率来适应身体的运动节奏 。
【游泳时的正确吐气方法 怎样在游泳时调整呼吸】6.用嘴(鼻子)在水中呼气 。除了注意节奏 , 还可以配合双手压水的动作 。在幼儿教学中 , 由于经常会出现不站池底的问题 , 所以有节奏呼吸的指导更为重要 , 教练可以把呼吸作为换气的第一步 。
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