床上锻炼身体的方法

【床上锻炼身体的方法】1.健身运动。动作：仰卧在床上，双脚并拢，用身体慢慢提起至90度(膝盖不要弯曲，肩膀和手臂不要用力) 。
2.停在离床面30 cm处，等1分钟，做10次。刚开始要停15~30秒左右，逐渐加长到2分钟。

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3.健身运动。动作：躺在床上，膝盖微微弯曲，双手抱头(吸气) 。双手抱头，身体慢慢抬离床面，吸胃呼气，到比较高点时停止10秒左右。慢慢把身体平放，继续做20次。