1.在水中屏住呼吸：
在池边牵手，和另一半的手一起蹲下，这样就可以把头浸入水中练习憋气，过一段时间再站起来，然后在没有保护的情况下练习 。尽可能长时间屏住呼吸 。如果你的头感觉不舒服，你应该停止练习以避免受伤 。
【游泳的正确呼吸方法 游泳时如何正确呼吸】2.水中呼气：
握住池壁或伴侣的手，蹲下，将头浸入水中，然后通过嘴或鼻子慢慢呼气，比较好是单独通过鼻子 。过一段时间慢慢站起来 。在水中呼气的时间越长越好 。注意：不要间歇性呼气 。

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3.节奏呼吸：
用嘴或鼻子在水中呼气 。除了注意节奏，还可以配合双手压水的动作 。每个人都可以站在齐肩深的水中，双手托住池边(岸边)；或者牵着伴侣的手，用嘴深呼吸，然后把头埋在水里，通过鼻子慢慢呼气，直到把体内的废气排出，然后快速抬头，用嘴吸气 。

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