1.学会减压：要知道，压力太大会导致腹部胀大！因为压力可以增加皮质醇的分泌，皮质醇是一种压力，可以引导脂肪向身体的腰腹部迁移，是腰腹部肥胖的罪魁祸首 。另外，压力过大也是暴饮暴食的重要原因！散步、听音乐和深呼吸都是缓解压力的好方法 。
2.饭后站立半小时：饭后久坐容易导致腰腹脂肪增多，也是的重要原因 。饭后站立至少半小时，可以避免脂肪沉积在腹部的麻烦和事后化妆的麻烦 。
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3.瑜伽：瑜伽不仅可以改善你的体态，还有助于部分 。每天做30分钟的瑜伽练习，通常腹部有呼吸，对塑造体型很有帮助，当你有了优美的体型，也会有平坦的小腹 。
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