1.以一个70kg的标准成年男性为例，30分钟慢跳的能量消耗是328大卡，而30分钟慢游的能量消耗是281大卡，可以知道跳绳的能量消耗更高 。
【游泳和跳绳哪个减肥效果更好 到底游泳和跳绳哪个减肥效果更好】2.跳绳有很多种花样，可以简单也可以复杂，随时都可以 。特别适合作为低温季节的健身运动，尤其适合女性 。从运动量上来说，跳绳10分钟和慢跑30分钟或者跳舞健身舞蹈20分钟差不多，可谓是时间少，精力消耗大的有氧运动 。
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