怎样瘦大腿方法 如何瘦大腿

1.双脚比肩膀略宽,双手叉腰,左右腿交替,以向后鞠躬的方式重复这个循环 。脚略宽于肩,双手叉腰,紫檀挺直,直视前方,蹲下,踢向背部和侧面 。你的脚比肩膀略宽,你的紫檀是直的,你看着正前方,你蹲下,你踢回来和侧面 。
2.踢腿提臀 。不要把腿向后踢得太快 。尽量延伸到你的极限,暂停5秒,然后恢复原来的姿势 。一次至少做10-15次 。不仅会移动到你大腿后面的肉上,就连你的小屁股也会翘起来!

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文章插图
【怎样瘦大腿方法 如何瘦大腿】3.半蹲和摆腿 。蹲着之后大腿会觉得很酸 。这时可以稍微摆动大腿内侧,锻炼大腿内侧的肌肉5次,每次1分钟 。