1.双脚比肩膀略宽，双手叉腰，左右腿交替，以向后鞠躬的方式重复这个循环 。脚略宽于肩，双手叉腰，紫檀挺直，直视前方，蹲下，踢向背部和侧面 。你的脚比肩膀略宽，你的紫檀是直的，你看着正前方，你蹲下，你踢回来和侧面 。
2.踢腿提臀 。不要把腿向后踢得太快 。尽量延伸到你的极限，暂停5秒，然后恢复原来的姿势 。一次至少做10-15次 。不仅会移动到你大腿后面的肉上，就连你的小屁股也会翘起来！
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【怎样瘦大腿方法 如何瘦大腿】3.半蹲和摆腿 。蹲着之后大腿会觉得很酸 。这时可以稍微摆动大腿内侧，锻炼大腿内侧的肌肉5次，每次1分钟 。
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