1.慢跑30分钟可以，但必须长期坚持 。养成一个好习惯需要21天 。每天慢跑30分钟，可以促进，提高睡眠质量 。
2.跑步可以，燃烧**，但是脂肪直到30多分钟才开始燃烧，但是在我们开始跑步的那一刻就已经被消耗掉了，但是随着跑步时间的变化，燃烧**的效率是动态变化的 。
【每天慢跑30分钟可以减肥吗 每天慢跑30分钟能不能减肥】

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