【什么方法减脂最好 减肥什么方法最好】1.调整呼吸，自然站立，双脚并拢，腰背挺直，抬头瘦腹，双手自然垂直于两侧 。眼睛向前看 。
2.呼气，慢慢蹲下，双手向内握住大腿，手指相对，眼睛向前看 。感觉尾椎向下延伸 。膝盖不要向外张开，保持在一起 。双手伸直，背部挺直 。不要弯腰 。

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3.吸气，保持蹲姿，慢慢张开双手，距离约肩宽，调整呼吸 。这个时候，膝盖不要张开，并拢 。双手伸直，背部挺直 。不要弯腰 。
4.坐在膝盖上，臀部放在脚后跟上，挺直背部，眼睛盯着前方，脚背紧贴地面 。慢慢举起双手，高于头，叠在头上，感觉身体向上伸展，保持这个姿势10秒，然后放下，练习这个动作10次 。
5.左侧躺在地上，双膝弯曲，双膝紧贴地面 。上身头部慢慢向右转动，右手向外张开，左手握住右腿膝盖，双腿膝盖保持向左，眼睛保持向右 。保持这个位置10秒钟，然后回到起始位置 。每边重复练习10次 。

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