1.站立姿势
不要怕摔倒，所有人尽量往后靠！半蹲，马步，重心向后 。重心一定要低，团一定要往后靠 。简单来说就是把肚子或者臀部放在前面，用眼睛看天空 。
2.整理
【拔河比赛有哪些技巧 拔河比赛方法】不要按实力排名，按重量排名，从绳子的末端到前线，从重到轻 。注意距离，避免踩踏 。不要累胳膊而忽略了脚和腿，一定要站稳下半身！前面更强，尾巴更重 。

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3.抓住绳子
比赛前把绳子拉到比较直，一定！否则后面的人再用力，绳子就会弯曲，力就被中和了 。所有人的力量都应该是落后的，否则一部分会被自己的力量抵消，事半功倍 。两只手相距20厘米，这取决于一个人手臂的长度 。

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