1.站直，双脚分开，肩宽分开，收腹，左手拿哑铃，右手放在脖子后面，向左弯腰 。然后，反方向重复同样的动作 。
2、走路姿势和坐姿要正确，走路时要昂起头，摆动手臂 。经常围在胸前的手臂，腹肌没有输出，容易突出 。而且摆臂走路不仅消耗能量多，而且看起来精外旺盛 。坐下的时候，背部要挺直，不要弯腰，不要拉直肚子，这样可以锻炼腹肌，使其强壮，不易松弛 。

文章插图
【哑铃瘦腰的最佳方法 需要怎样运动呢】3.配合运动，摇呼啦圈或做仰卧起坐，随时拉伸，可以逐渐消除腹部脂肪，使腹肌更强壮，更难堆积脂肪 。

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