1、营造良好的学习环境,尤其是灯光,灯光需要未知且不暗,适合阅读 。
2.培养正确的用眼习惯 。看书时,你应该坐直 。你的眼睛和书之间的距离大约是一英尺 。如果你读一本书超过50分钟,你应该休息10-15分钟 。避免趴着看书,躺着看书 。看电视不宜过长,眼睛与屏幕的距离应为电视屏幕对角线的5-6倍 。走路或骑车时建议不要看书,可能会导致眼睛疲劳 。所以,读书的时候要保持身体静止 。
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【青少年如何预防近视 青少年怎样才能预防近视】3.为了提供全面的营养,青少年的食物不仅要富含维生素和微量元素,还要多吃水果和蔬菜,还要有一定量的糖、蛋白质和脂肪,如肉、蛋和牛奶,因为眼睛的健康来自全身的健康 。自我防范也很重要 。青少年应树立预防的观念,积极参加体育锻炼,增强体质,做到劳逸结合 。
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