瘦一斤要消耗多少千卡 瘦一斤需要消耗多少千卡的能力

1.减掉一公斤大约需要3500卡路里 。
2.也就是说,只要摄入3500卡路里,就会胖一磅 。在人体消耗的热量中,比较关键的因素是人体的基础代谢 。提高基础代谢比较好的方法就是运动,比如跑步、游泳、爬山、骑自行车等等 。

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【瘦一斤要消耗多少千卡 瘦一斤需要消耗多少千卡的能力】3.当然,锻炼时间不宜过长 。因为不是说运动时间越长越好 。运动时间过长会使身体更加疲劳,甚至导致肌肉损伤 。一定要记得适当运动 。