1.加强腹肌的练习：弯腰平躺，上半身由肘部和前臂支撑，然后脚趾内扣，臀部和腿部抬高，使身体从头到脚呈一条直线，保持30-60秒 。然后做一些单侧练习，保持手脚一侧平衡，另一侧臀部、腿部、手臂向天花板方向抬起 。
2.单腿平衡：比较基本的下半身锻炼，比如蹲或者蹲，可以锻炼她的小腹，腰，腿 。如果配合一些平衡训练，比如单腿站立，可以训练每一块肌肉 。
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【瘦全身减肥的方法 日常瘦身小妙招】3.适当的力量训练：力量训练可以减少体脂和肌肉，还可以提高肌肉含量和新陈代谢 。早睡，睡眠健康，劳逸结合，运动可以很好的缓解压力和腹部脂肪 。睡眠在调节方面也起着至关重要的作用 。
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