瑜伽减肥吗 - WWW百科

1.瑜伽有助于。首先，人保持身体放松，双手合十不动，整个人处于安静的氛围中，站直，保持这种状态，一直有效地呼吸。
2.其次，全身躺在瑜伽垫上放松，手臂撑起。同时腿、臀、腰一起蹬离地面，脚尖着地，大致与地板平行，略倾斜。让眼睛直视前方，保持放松状态，有效呼吸，不要呼吸过快，尽量保持同频率的呼吸和呼气，不要让自己过于紧张。

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3.然后腿慢慢放下跪在地上，比较后坐在小腿后面。腰部向下轻轻放松，比较后贴近地面，头保持贴近地面。手可以向前伸，尽量贴地。可以闭上眼睛，平稳呼吸，让自己保持稳定的状态。
【瑜伽减肥吗】4.比较后全身先贴在瑜伽垫上，然后双手撑起，同时腰抬起，头同时抬起，眼睛仰望天花板。双臂伸直，与地面保持90度弧度，不要弯曲。全身放松，保持稳定的呼吸，让自己处于放松状态。保持呼吸顺畅，闭眼减少视觉疲劳。