1.比较有效的方法是合理控制饮食 ， 同时加强锻炼 。平时要注意饮食 。我们不应该吃高热量的食物 ， 而是应该多吃清淡的蔬菜和水果 。
2.同时要注意不要吃油炸食品 ， 适当多吃水分多、富含膳食纤维的食物 ， 有利于增加饱腹感 ， 减少其他食物的摄入 。
【减肥最好最有效的方法 怎样减肥有效】
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3.加强体育锻炼的强度和时间不仅可以增强体质 ， 还可以促进热量的消耗 ， 有助于 。
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