瘦大腿根部和屁股正确方法怎样瘦大腿根部和屁股

1.爬楼梯，写字楼基本都配有电梯。大家都习惯乘电梯。其实爬楼梯有很多好处，可以消耗热量。如果一直走楼梯，一次走两步可以促进大腿根部和腰部肌肉，收紧屁股。
2.推墙：双腿并拢，双手撑墙，双腿伸直，屁股向外弯曲拉伸10秒，然后向墙靠近10秒。反复的，既能塑造你的屁股曲线，又有收腹的实际效果，你的肚子会逐渐变好。

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【瘦大腿根部和屁股正确方法怎样瘦大腿根部和屁股】3.站立深蹲：比较好有弹力绳或跳绳，如果没有，可以徒手做。双脚与肩同宽踩在弹力绳上，双手抱紧绳子放在肩上，用屁股蹲下，使大腿根部与小腿之间的距离为90度左右。站好8秒，然后站直。做多少次，请根据个人情况进行调整。
4.蹲前、后、左、右台阶：可以使用弹力绳或跳绳作为辅助。踩完绳子后，用脚来回踩，然后蹲下，使脚的大腿和小腿呈90度。
5.金鸡独立：找把椅子，扶着靠背，一只脚直立，另一只脚在半空中向后弯曲拉伸，大约2秒后学会放下。姿势可以重复10到15次，然后换脚再做。

瘦大腿根部和屁股正确方法 怎样瘦大腿根部和屁股

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