1.双脚张开略宽于肩膀，双臂向前伸直，深蹲半身，脚跟抬起一次 。向前看，均匀呼吸 。
2.双脚放在踏板两侧，双手放在臀部，前脚掌交替重复动作 。

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【怎样样才能瘦大腿 瘦大腿的方法】3.双手撑在踏板上，指向前膝和脚尖，保持背部挺直，收紧腹部，保持呼吸，用力均匀 。

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