1、游泳可以瘦背，如果一个女生五大三粗，整体来说不太好看 。如果你想快速有效地，可以试试游泳 。因为游泳可以增强背部肌肉，减少背部脂肪堆积，所以游泳可以有效瘦背 。想快速减背的女生可以尝试蛙泳、蝶泳等，但一定要做好游泳前的热身运动 。
2.做扩胸 。说到扩胸，很多人想到做广播体操 。不得不说，女生要想瘦下来，每天都要做扩胸 。一、双手张开至肩部水平，调整扩胸运动的节奏，这样可以有效的让身体更加直立，可以快速的仰卧 。
【怎样瘦背小窍门最快 有哪些瘦背的方法】
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3.练瑜伽需要一定的专业知识 。不过练瑜伽也能有效瘦腰 。但是要注意这一点：想练瑜伽的女生，要在专业瑜伽老师的指导下进行 。如果不伤害身体，得不偿失 。
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