马上就要过年了,过年就是吃、喝、玩 。各种大鱼大肉和零食,各种熬夜娱乐与聚会宴席 。每次过年回来,大部分人都会“过回年,胖一圈”的苦恼 。那么怎么才能克制自己的食欲,不让辛辛苦苦的减肥效果付之东流呢?
过年多吃些蔬菜类不易胖 。
推荐:菠菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿、黑木耳、冬瓜等蔬菜 。
蔬菜摄入量:每人每天一斤蔬菜 。
多吃些豆制品不易胖
推荐:豆腐、豆腐干、豆腐皮、腐竹、豆浆、青豆等 。
多吃些鱼不易胖
鱼、鸡等白肉脂肪含量低,蛋白质含量高,不易发胖 。例如:草鱼100克含:蛋白质17.7克,脂肪2.6克 。
多吃些五谷杂粮不易胖
推荐:大米、黄米、小米、小麦等 。
水果适量不易胖
【过年怎么吃才不变胖】推荐:西柚、菠萝、猕猴桃、草莓、橙子、木瓜等 。
- 调色油怎么用
- 爆炸盐的去污效果怎么样◎能用爆炸盐洗小白鞋吗
- 电脑制表表格中间竖线怎么移动
- 脆浆粉怎么调啊
- 枇杷花怎么煮水
- 中午吃三根香蕉会胖吗
- 奥迪a4胎压灯怎么消除
- 大喜大烤肉酱怎么用
- 部队上的女兵怎么称呼
- 车库漏水物业负责吗◎地下车库漏水怎么处理