1.比较快的方法就是运动和饮食！但是锻炼要注意方法 ， 比如跑步 。慢跑半小时可以消耗掉当天消耗的热量 。半小时后就会燃烧** 。
【一周迅速减肥5斤的方法 一周怎样迅速减肥5斤】2.如果晚餐吃得太多 ， 运动太少 ， 会导致热量积累 ， 容易导致肥胖 。但如果吃得太少 ， 会导致晚上因饥饿而暴饮暴食或 ， 对非常不利 。因此 ， 低脂蔬菜沙拉是晚餐的比较佳选择 。
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