1、肌肉训练做得不够
结果在练肌肉的过程中,我让自己变得比预想的要胖 。大部分原因是没有做足够的训练,而是吃的太多,休息的太多,多余的能量会储存的更多,长胖也是正常的 。
所以训练部分一定不能马虎 。如果只是路过,那是疯了 。没有人的肌肉不经过训练就能出来 。要想取得好成绩,训练部分不能掉以轻心 。
2.饮食数据
根据自己的训练量,合理的饮食活动可以让肌肉在有效范围内比较大限度的生长,同时可以控制多余的能量,这样就不会长得太胖,所以脸也不会储存太多的脂肪 。
那么,数据的意思就是把饮食中的各种营养大致数字化,从而得到整体的总量,然后在不同的阶段控制合适的总量,从而达到上述效果 。
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3.坚持面部按摩
【增肌脸不胖方法 做好这3点顺利增肌不胖脸】物理手段也可以达到更好的效果,比如比较常见的面部按摩 。多做一点,可以达到瘦脸的效果,甚至在练肌肉的时候 。这个方法也是比较直接的,有改善面部形态和脂肪分布的效果 。
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