1.适度运动 。运动是比较好的方式 。运动可以帮助身体消耗大量的能量,也可以消耗多余的脂肪 。常见的运动方式有跑步、骑自行车、跳绳、打球等 。
2.少吃零食 。零食是促进肥胖的重要因素 。喜欢零食的一般都是胖子 。所以要想从胖子变成瘦子,一定要管好自己的嘴,就是少吃零食 。
![正确减肥手法教程 怎样正确减肥](http://img.wwwbaike.com/240429/042525G10-0.jpg)
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【正确减肥手法教程 怎样正确减肥】3.多喝白水 。据说人的身体是水做的 。如果你想健康,你必须喝大量的水 。喝水可以帮助你的身体消除多余的废物,可以帮助你消耗身体的脂肪和热量 。当然也有的作用 。
4、杜绝久坐 。长时间保持坐姿会让人感觉不舒服,会使肌肉僵硬,尤其是腹部的脂肪 。因为长时间坐着不运动,身体的热量和脂肪都不会被消耗掉,当然也就无法了 。
5.饮食均衡 。其实这一点意味着饮食要均衡,脂肪、油脂、热量多的食物要少吃,蔬菜、水果、肉类要混吃,既要补充热量,又要消耗碳水化合物和膳食纤维 。这样均衡的饮食习惯可以帮助身体快速 。
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