1、猫式伸展 。这个动作需要跪在床上 ， 然手双手撑着床板 。然后开始收腹 ， 头往下 ， 身体形成圆形后停住 ， 做3次深呼吸 。然后放松身体 ， 弓起背 ， 抬头望向天花板 ， 保持这个姿势同样做3次深呼吸 。最后回到最初的姿势 ， 重复做3遍 。
2、美人鱼式瑜伽 。身体俯卧在床上 ， 慢慢用双手撑起身子 ， 手掌张开 ， 头往后仰 。双腿绷直往上抬起 ， 头靠向脚的位置 ， 脚贴近头的方向 ， 坚持一次2分钟 ， 绝对有效 。可以很好的瘦脸 ， 瘦腰 ， 瘦肚子 ， 大、小腿 ， 是个很好的全身减肥运动 。
【床上做什么运动最减肥】3、伸展膝盖瘦大腿 。躺卧在床上 ， 腰背拉伸 ， 面向正上方 ， 双膝弯曲 ， 脚掌踏床 ， 大腿与小腿的角度小于90度 。然后慢慢举起右腿 ， 膝盖伸直 ， 小腿与大腿连成一直线 ， 脚掌与腿部垂直 。

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