一个月瘦10斤的方法

1.想要一个月瘦10斤 , 需要结合多种方法 。比如锻炼 , 每天早上慢跑1小时 , 可以加速身体脂肪的燃烧 , 有助于 。
2.此外 , 在运动中 , 你应该控制你的饮食 。可以多吃富含膳食纤维的食物 , 避免油炸食物和脂肪含量特别高的食物 , 避免摄入过多脂肪导致肥胖 。

一个月瘦10斤的方法

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3.尤其是晚上不要吃太多甜食和暴饮暴食 , 因为晚上没有太多运动 , 食物摄入过多容易导致肥胖 。
【一个月瘦10斤的方法】4.下午6点以后比较好不要吃食物 , 这样可以达到更好的效果 。