1.跳绳和瘦腿的正确方法是跳上跳下：动作分析：在头上的时候把腿张开 ， 绳子到脚的时候用脚跳 。就像开合一样开合 。
2.跳绳和瘦腿开合前后的正确方法：跳绳和瘦腿开合结合可以起到非常好的瘦腿效果 ， 并对动作进行分析 ， 将跳绳从脚的前后分开 。当绳子在头顶时 ， 腿向前向后张开 ， 当绳子在脚下时 ， 脚放在一起跳绳 。类似于向前走 。锻炼一下前后腿就行了 。
【正确跳绳瘦腿的方法 跳绳瘦腿的正确方法】
文章插图
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