1.材料：牛排切好牛柳，准备好牛柳50克，胡萝卜适量，西兰花适量，生菜适量 。
2.辅料：适量鲜磨黑胡椒，适量盐，适量橄榄油 。

文章插图
3.练习：
(1)牛柳可以一次多腌一点，然后冷冻，吃的时候直接油炸，配菜可以根据自己的喜好来准备 。
(2)盐、橄榄油和新鲜磨碎的黑胡椒 。
(3)揉捏一会，然后腌制30分钟以上 。
(4)腌制牛柳时准备配菜，将生菜、胡萝卜洗净，放入盘中，用盐水浸泡十分钟 。
(5)小锅烧开水，煮西蓝花 。
(6)往不粘锅里倒一点橄榄油，煎牛柳 。
(7)全部放在一个盘子里，磨一点黑胡椒 。
【减肥期间牛排怎样煎 减脂牛排餐的烹饪技巧】(8)如果不想用黑胡椒，可以挤点沙拉酱 。是不是超级简单？

• 女士产后减肥方法 饮食和运动都要注意
• 疫情期间可以网购吗
• 减肥的标语
• 生姜减肥方法 生姜如何减肥
• 减肥水果有哪些
• 每天慢跑减肥多久能见效 通过慢跑减肥见效的时间
• 月经期间能洗头吗
• 喝水真的可以减肥吗 喝水可以减肥吗
• 平板支撑减肥效果好吗
• 怎样走路减肥效果好 如何走路能减肥