1、至少30分钟 。当身体的能量不足以提供身体的能量消耗时，身体就会调用储存在其中的糖和脂肪 。当脂肪分解并为身体提供能量时，就意味着开始了 。一般的有氧运动真的是30分钟后燃烧**提供能量，所以慢跑30分钟 。
2.一般以9km/h的速度慢跑30分钟，可以消耗400卡路里左右 。而慢跑通常是以不会呼吸的节奏跑步，通常以6-8km/h的恒定速度前进，半小时消耗300卡路里左右 。
【每天慢跑减肥多久能见效 通过慢跑减肥见效的时间】
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