瘦腿的小妙招 瘦腿的方法

1.向后踢,用手掌和膝盖支撑身体 。然后把大腿踢回去 。每条腿分为两组,每组20次 。不仅可以锻炼腿部线条,还可以拉伸臀部线条 。美腿美臀运动 。
2.在你的背上打开和关闭你的腿 。仰卧在床上,双腿伸直,与身体垂直 。坚持两组,每组20次 。
【瘦腿的小妙招 瘦腿的方法】

瘦腿的小妙招 瘦腿的方法

文章插图
3.在床上向后骑自行车 。坚持一组,每组20分钟 。
4.侧卧前踢腿 。呼气踢腿,右腿沿水平面移动;吸气收回腿,右腿收回石头,保持悬空 。
5.在床上把脚放在墙上,双腿倒立 。坚持一组,每组30分钟 。这时候玩手机的时间过得很快 。