2022霜降吃什么蔬菜◎2022霜降能吃的蔬菜有哪些

【2022霜降吃什么蔬菜◎2022霜降能吃的蔬菜有哪些】导读:蔬菜还是吃应季的好,应季蔬菜不仅新鲜,而且对我们的身体有好处,不然每个节气都有适合吃的蔬菜是怎么回事呢?这是为了告诉你到了这个节气就该吃怎样的蔬菜补身体 。那么,2022霜降吃什么蔬菜?2022霜降能吃的蔬菜有哪些呢?和小编一起去看看吧 。
2022霜降吃什么蔬菜
1、青菜
霜降时节可以吃上一些青菜 。首先霜降过后气温变低,这时候的青菜是最好吃的,吃上去会有一丝丝的甜味 。其次青菜它的维生素含量高,纤维素高,特别适合调理人体的身体机能,因此霜降时节多吃青菜,对身体非常有益 。青菜呢回来洗一洗,直接切碎爆炒一下就可以吃,当然还可以煮汤喝,还可以把它剁成馅,包饺子或者馄饨吃,都非常的不错 。
2、萝卜
都说冬天的萝卜赛人参,霜降时节吃萝卜也是非常好的 。新鲜的萝卜经过霜降之后,会特别的甜,这时候可以直接生吃,还可以把萝卜切丝炒着吃,切块煮汤吃,或者干脆凉拌吃都非常的不错 。多吃一些萝卜补气润肺,是非常不错的滋补食材 。
3、冬瓜
冬瓜它是有利尿的作用的,因为到了霜降之后,天气变冷,人们就开始不愿意动了,就会久坐,久坐之后双腿容易虚,这时候可以多吃一些冬瓜,起到一个利尿消肿作用 。同时冬瓜也是可以清理肠道的,适合在霜降时候吃 。
4、山药
山药是非常好的一种蔬菜,可以炒着吃,也可以把它蒸熟之后,直接当主食来吃 。多吃一些山药,其实也是可以起到补气补血的作用的,因此大家在霜降时节可以多吃一些山药 。
2022霜降能吃的蔬菜有哪些
1:南瓜
南瓜含有β胡萝卜素,人体吸收后会转化为维生素A,可以改善秋燥 。而且,南瓜的果胶成分可以吸附孩子体内的毒素,保护肠胃粘膜 。而南瓜所含成分能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化 。所以,对于孩子来说,深秋是个吃南瓜的好季节 。
推荐:南瓜红枣发糕
材料: 南瓜泥300g、牛奶100g、细砂糖30g、面粉250g、酵母3g 。
做法:
1、南瓜去籽去皮上锅蒸熟,捣烂成南瓜泥;
2、加入细砂糖、牛奶、酵母搅拌均匀;
3、加入面粉搅拌成南瓜糊,发酵至两倍大;
4、南瓜糊倒入模具中,盖上盖子发酵约10-15分钟;
5、红枣对半切开放在发好的南瓜糊上,盖上盖子或者保鲜膜,冷水上锅蒸40分钟 。
2:莲藕
深秋的莲藕脆嫩多汁,容易消化,可以生吃,也可以做菜 。生吃可以润肺止咳,适合上火的孩子,可以防治秋燥 。熟食可以益胃健脾,很适合给脾胃虚弱的孩子吃噢 。
推荐:香煎藕饼
材料: 莲藕1节、胡萝卜1根、猪肉馅1碗、食盐、胡椒粉
做法:
1、莲藕去皮洗净剁成莲藕碎;
2、胡萝卜洗净剁成胡萝卜碎;
3、把肉馅用盐、胡椒粉搅匀后加入蔬菜碎搅拌均匀;
4、平底锅烧热转小火,将藕饼放入锅中双面煎熟,就可以了 。
3:白萝卜
俗话说得好,秋后萝卜赛人参 。白萝卜可以清热除火,化痰止咳,调理脾胃,对秋天孩子常见的消化不良、咳嗽、咽喉痛等有很好的辅助治疗效果 。
推荐:腊味萝卜糕
主料: 白萝卜700克、腊肠50克、虾米50克、玉米50克、粘米粉150克、糯米粉150克、食盐少许、植物油少许
做法:
1、萝卜洗净擦丝,放入沸水中汆烫两分钟捞出,冷水冲凉后挤干水分;
2、腊肠、熟玉米和海米切丁,锅中放油烧制六成热时放入二丁翻炒两分钟,然后盛出备用;
3、萝卜丝打散,放入炒好的腊肠、玉米和海米搅拌均匀,然后再放入糯米粉和粘米粉,加入盐和白砂糖混合均匀,制成萝卜糕面团;