全身燃脂瘦身减肥方法燃脂全身瘦身的方法训练

1.保持30秒，双脚张开站立，腰背挺直，抬头直视前方。臀部向后，蹲下直到大腿与地面平行，然后起身伸腿起跳。跌倒时不要停顿，继续深蹲，再起跳，反复练习。
2.坚持30秒，双脚并拢站立，双手自然垂于两侧，腰背挺直，直视前方。这是比较初的姿势。膝盖微微弯曲，双脚向两侧张开，微微跳跃，双手根据节奏向两侧抬至头顶，然后回到初始位置，整个过程不停地继续。
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3.坚持30秒，用前臂支撑身体，上臂与身体保持直角，腰背挺直，双脚并拢，双膝微屈，脚尖着地。这是比较初的姿势。之后臀部微抬，双腿向左右两侧微开起跳，再回到初始姿势，整个过程也要不停地继续进行。
4.坚持30秒，手臂伸直，支撑在肩下，腰背挺直，双脚微微并拢，触摸脚趾，一条腿抬起靠近肘部，然后恢复，另一条腿抬起。运动就像爬山，运动不停的继续，控制速度。

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