大腿粗变细最快方法 如何瘦大腿快

1.双脚比肩膀略宽,双手叉腰,左右腿交替,以向后鞠躬的方式重复这个循环 。
2.接下来第二个动作:脚略宽于肩,双手叉腰,紫檀直,直视前方,蹲下,后踢,侧踢 。

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文章插图
【大腿粗变细最快方法 如何瘦大腿快】3.比较后,双手向前伸直,蹲下,停顿三次,夹住臀部,恢复站姿,重复动作多次 。