1.立定跳远的方法：一开始自然立定，双脚与肩同宽 。双手向前，双腿伸直 。然后尽量向后摆动双手，放低体重，屈膝 。起跳时，脚底同时用力蹬地，双臂用力向上摆动，使整个人向前跳跃，充分展开 。落地时记得收腹，腿向前伸，手臂向前推 。
2.跳远的好处：
跳远对我们恢复活力，缓解疲劳问题很有意义 。现在很多人都很苦恼 。这个时候其实我们比较好的解就是运动，可以用这个方法缓解压力 。因此，如果我们觉得自己有很多麻烦，那么我们比较好多做运动，少用大脑，这可以帮助我们缓解压力，是我们恢复活力的好选择 。
【立定跳远的方法 跳远的好处】

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