1.番茄：可以生吃当水果吃，也可以下饭做的好吃 。番茄不仅含有番茄红素、多酚等抗氧化含量高的物质，还含有a、c、d等13种维生素和17种矿物质，营养价值高 。所以春季多吃西红柿，不仅能有效补充人体营养，还能美白滋养皮肤，对皮肤很有帮助 。
2.银耳：含有特别滋养皮肤的树胶，保水功能很好 。它甚至被称为植物鸟巢 。春季常吃银耳，可以滋润皮肤，使皮肤湿润有弹性 。另外，银耳可以和百合莲子一起熬成甜汤，不仅好吃，还有助于保养皮肤，效果非常显著 。

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【春季护肤吃什么好 这三种必吃】3.牛奶含有六种必需营养素，尤其是蛋白质、钙和维生素b，多喝牛奶不仅对骨骼有好处，对皮肤也有好处 。很多人花很多钱在胶原蛋白产品上吃，但是营养专家说喝牛奶也有同样的效果 。如果担心脂肪和胆固醇，选择脱脂鲜奶 。

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