健康吃雪糕的3个技巧◎吃雪糕要注意些什么

夏天到了终于可以放肆吃雪糕啦 , 雪糕虽然好吃 , 但是也不能多吃哦 , 毕竟是甜食 , 而且也是冰冰凉凉的 , 吃多了不好 。那么吃雪糕要注意些什么?下面小编带来介绍 。
健康吃雪糕的3个技巧普通人群一天最多只吃1个雪糕 , 别超过80克 , 其中“三高”、肥胖人群最好少吃 。此外 , 吃雪糕还有几个健康原则:
①选正规完整的 。雪糕的产品包装上应明确标注配料表、生产厂家、生产日期、食品生产许可证编号(SC开头)、产品标准号等信息;
②选热量较低的:冰棍类所含的糖分、热量及脂肪一般比同质量的雪糕、冰淇淋少;
③选原料优质的:牛奶、生牛乳、奶粉、全脂奶粉、奶酪等成分排前3位的 , 含奶量较高 , 蛋白质含量选3%以上的 , 全乳脂或半乳脂的雪糕相对更优质 。
还有就是廉价雪糕别上当 , 通常越是廉价的杂牌雪糕 , 其中的添加剂含量越多 , 卫生状况更令人堪忧 。有的所谓“巧克力奶味”雪糕的配料中其实根本不含奶制品等 , 全部为香精色素勾兑制成 。因此购买时切莫贪图便宜 , 应选择正规厂家生产的雪糕 。
吃雪糕要注意些什么不要在饭前饭后吃 , 由于冰淇淋温度太低 , 会造成胃肠道血管的收缩 , 从而影响消化道吸收能力 , 如果要吃 , 建议放在两餐中 。
融化雪糕别复冻融化后的雪糕再次冷冻 , 会严重降低雪糕的品质 , 且容易滋生细菌 , 所以融化的雪糕不要重新放入冰箱 。购买雪糕时 , 尽量选择密闭储存于零下18度冷冻柜中的;在包装完整的情况下 , 变形的雪糕不要购买 , 因为极有可能是运输或售卖中融化变形后复冻的 。
三餐临近勿碰凉饭前一支雪糕 , 会降低食欲 , 而且受凉后的肠胃灭菌功能减弱 , 易受细菌侵害;饭后一支雪糕 , 会导致胃部收缩 , 减少胃酸分泌 , 从而造成消化不良 , 严重的还会导致肠痉挛 。所以 , 吃雪糕的最佳时间应该在两餐之间 。
细嚼慢咽小口吃囫囵吞冰 , 不仅容易伤害胃肠 , 还会让一部分血管瞬间急剧收缩导致血流不畅 。小口吃冰 , 让凉意在口腔中得到缓冲 , 可以最大程度保护消化道 , 使内脏器官避免过度受凉 。
【健康吃雪糕的3个技巧◎吃雪糕要注意些什么】