眼睛疲劳吃什么好◎推荐四种食物

眼睛是心灵的窗户 , 不过随着科技的发展 , 用眼疲劳的人群正在与日俱增 。特别是手机与电脑的使用更是加大了眼睛的工作量 。那么本期的食疗养生 , 为你解析 。
1、胡萝卜
胡萝卜富含蔗糖葡萄糖、淀粉等 , 其中以维生素A原的含量最多 , 其作用和鱼肝油相似 。此外 , 胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素 , 可维护眼睛和皮肤的健康 。
2、菠菜
菠菜含有蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B2等 , 它不仅是营养价值高的蔬菜 , 也是护眼佳品 。
3、黑豆核桃奶
黑豆500克 , 炒熟后待凉磨成粉;核桃仁500克 , 炒微焦去衣 , 待凉后捣如泥 。每天取两种食物各1匙 , 冲入煮沸过的牛奶1杯 , 加入蜂蜜1匙 。早餐或早餐后服或配早餐食用 。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等 , 营养价值高;又因黑色食物入肾 , 配合核桃仁 , 可增加补肾作用;再加上含有较多维生素B1、钙、磷等的牛奶和蜂蜜 , 能增强眼内肌力 , 加强调节功能 , 改善眼疲劳症状 。
【眼睛疲劳吃什么好◎推荐四种食物】4、枸杞桑葚山药大枣饮
枸杞、桑葚、山药各10克 , 大枣10枚 。上述4种药物水煎2次 , 分2次服用 。枸杞、桑葚能补肾;山药、大枣能健脾胃 。视力疲劳者如能长时间服用 , 既能消除眼疲劳症状 , 又能增强体质 。