1.轻松跑步：跑步时，可以轻松与一起跑步的人或路边的人交谈 。
【怎样提高跑步耐力】2.长跑：匀速跑长距离，一般指跑10公里以上 。

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3.节奏跑：主要作用是提高乳酸门槛，设置一个节奏和强度来跑，增强乳酸门槛；
4.间歇跑：顾名思义就是一个个跑 。

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